다이어트 식품 보조제 도시락
간식 쉐이크 볶음밥
식단 약 주먹밥 만두 유산균 커피 보조제
닭가슴살 락토핏생유산균슬림 간식
프로폴리스 카테킨 샐러드
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다이어트식품보조제(이하 다보)는 말 그대로 건강기능식품인 '건강보조제'입니다. 우리나라에서는 의약품과 혼동하기 쉽기 때문에 약이라는 단어 대신 ‘건강기능식품’이라는 용어를 사용하는데요. 이처럼 같은 이름이지만 다른 의미를 가지고 있는 두 가지 종류의 차이점을 알아보겠습니다.
다보는 효과가 있나요?
다보는 식약처에서 인정받은 성분만을 사용해서 만든 안전한 제품이기 때문에 부작용 걱정 없이 안심하고 섭취하셔도 됩니다. 다만 사람마다 체질이 다르기 때문에 개인차는 존재하며, 복용 후 명현현상이 나타날 수 있으나 일시적인 현상이므로 꾸준히 섭취하면 개선됩니다.
다보는 어디에 좋나요?
다보는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으며, 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 배변활동 원활에 도움을 주며, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주어 체중감량 뿐만 아니라 건강관리에도 도움을 주는 똑똑한 제품입니다.
이렇게 좋은 다보도 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있으니 하루 권장 섭취량을 지켜주시고, 운동과 병행한다면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다. 지금까지 다보였습니다! 다이어트 하면 떠오르는 음식은 어떤것들이 있을까요? 저는 개인적으로 닭가슴살과 고구마라고 생각하는데요~ 이 두가지 음식은 다이어터라면 누구나 알고있는 대표적인 다이어트 식단이죠! 하지만 매번 똑같은 식단으로만 먹다보면 질리기 마련이고, 특히 운동 후 먹는 단백질 보충용 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기 힘들때가 많아요. 그래서 많은 사람들이 대체품으로 다른걸 찾게 되는데요, 이번 포스팅에서는 최근 떠오르고 있는 다이어트 식품 보조제에 대해 알아보겠습니다.
다이어트 식품 보조제란 무엇인가요?
다이어트 식품 보조제는 말 그대로 건강기능식품이지만 식약처 인증을 받지 않은 체지방 감소 효과가 있는 성분들을 함유한 약입니다. 우리나라에서는 의약품처럼 분류되어있지 않기 때문에 의사 처방없이 약국에서 쉽게 구할 수 있다는 장점이 있지만, 그만큼 부작용 위험성도 크다는 단점이 있죠. 또한 대부분의 경우 광고 문구에만 의존하게 되기 때문에 제대로 된 정보 없이 섭취했다가 낭패를 보는 경우가 많습니다. 따라서 안전성과 효능을 입증받은 원료인지 반드시 확인해야 합니다.
어떤 종류의 다이어트 식품 보조제가 있나요?
대표적인 다이어트 식품 보조제로는 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA), 녹차추출물 카테킨, 잔티젠 등이 있습니다. 각각의 특징으로는 다음과 같습니다.
- 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA): 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
- 녹차추출물 카테킨: 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
- 잔티젠: 기초대사량 증가 및 체중감소, 허리둘레 감소, 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있음
이런건 먹어도 되나요?
식약처로부터 인정받은 ‘건강기능식품’ 마크가 있는지 확인하세요. 그리고 질병 치료 목적으로 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다. 다이어트 열풍이 불면서 다양한 다이어트 식품들이 출시되고있어요. 특히나 최근에는 코로나19로 인해 활동량이 줄어들면서 체중관리에 어려움을 겪는 사람들이 많아졌어요. 그래서 저도 이번기회에 건강하게 살을 빼보고자 여러가지 다이어트 식품들을 찾아봤어요. 어떤것들이 있는지 같이 알아볼까요?
저는 운동이랑 식단조절만으로는 도저히 살이 안빠져요..ᅲᅲ
운동과 식단조절만으로 살을 빼는건 쉽지않아요. 하지만 그렇다고해서 너무 좌절하진 마세요! 우리에게는 수많은 다이어트식품들이 있잖아요~ 대표적으로 가르시니아캄보지아추출물(HCA), 카테킨, 잔티젠 등이 있죠. 이 중에서도 HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제시켜주는 효과가 있고, 카테킨은 체지방 감소 및 항산화 작용효과가 있다고 알려져있어요. 그리고 잔티젠은 기초대사량 증가 뿐만 아니라 내장지방감소 까지 도와준다고 하니 참 고마운 녀석이죠?
보조제랑 약중에 뭐가 더 좋나요?
사실 둘다 좋은 방법이긴하지만 개인적으로는 보조제를 추천드려요. 왜냐하면 약도 물론 도움이 되지만 부작용이 생길수도 있거든요. 예를들어 카페인 성분이 들어간 경우 불면증 같은 증상이 나타날수있고, 이뇨작용을 촉진시키는 성분이 들어있는 경우 탈수증상이 올수도 있어요. 또한 장기복용하면 내성이 생겨서 나중엔 효과가 떨어질수도 있구요. 반면에 보조제는 말그대로 보조역할이기 때문에 몸에 무리가 가지 않고 안전하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.
어떤걸 먹어야할까요?
가장 먼저 고려해야될 점은 자신에게 맞는 종류를 선택하는 거예요. 아무리 좋은약이라도 나한테 맞지 않으면 아무 소용없잖아요? 그렇기 때문에 우선순위를 정해서 내가 원하는 효능인지 아닌지 따져보고 결정하시는게 좋아요. 1순위: 식욕억제 2순위: 배변활동 원활 3순위: 붓기제거 4순위: 체지방 분해 5순위: 기타 등등
이렇게 많은 정보속에서 뭘 골라야할지 모르시겠다면 제가 알려드린 내용 참고하셔서 똑똑하게 고르시길 바래요! 그럼 여기까지 다이어트 식품 보조제였습니다! 다이어트식품보조제도시락 중 어떤것을 선택해야할까요?
최근 코로나19 사태로 인해 헬스장 등 운동시설 이용이 어려워지면서 홈트레이닝과 더불어 다이어트 관련 상품들이 인기를 끌고 있다. 특히 ‘다이어트’하면 떠오르는 대표적인 음식인 닭가슴살·샐러드 같은 경우 최근 간편식 형태로 출시되면서 많은 다이어터들에게 사랑받고 있다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 다이어트 식단 및 샐러드 제품들을 살펴보면 한 끼 식사로는 부족하거나 영양 불균형 문제가 발생하기도 한다. 이에 건강기능식품 전문 브랜드 (주)뉴트리원라이프에서는 바쁜 현대인들을 위해 간편하게 섭취하면서 균형 잡힌 영양소를 보충할 수 있는 다양한 다이어트 식품 보조제 도시락을 선보이고 있다.
다이어트 식품 보조제 도시락중 어떤걸 먹어야 할까요?
우선순위는 크게 두 가지다. 첫 번째는 칼로리 조절이다. 아무리 좋은 성분이라도 과도하게 섭취한다면 오히려 독이 될 수 있다. 따라서 하루 권장 섭취량 내에서 최대한 저칼로리 위주로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋다. 또한 탄수화물 위주의 식단보다는 단백질 함량이 높은 육류나 생선류 중심으로 구성된 제품을 선택하는 것이 바람직하다.
다이어트 식품 보조제 도시락 맛은 어떨까요?
맛 역시 무시할 수 없다. 무조건 굶어서 빼는 다이어트는 오래 지속하기 힘들뿐더러 요요현상이 올 확률이 높다. 이러한 점을 고려했을 때 맛있는 다이어트 도시락을 먹는 것이 도움이 된다. 뉴트리원라이프의 ‘맛있는 혼밥 시즌4’는 총 4가지 종류로 질리지 않고 먹을 수 있으며 전자레인지 조리만으로도 간단하게 즐길 수 있다. 다이어트식품보조제도시락이라는 주제로 글을 써보려고 합니다. 저는 지금 현재 헬스장과 PT샵을 운영하고 있으며, 많은 회원님들에게 운동지도 및 식단관리를 해드리고 있습니다. 그러면서 자연스럽게 제가 직접 먹어보고 효과를 본 다양한 종류의 다이어트 식품들을 접하게 되었고, 이 중에서도 특히나 도움이 되었던 몇가지 상품들을 소개해드리려고 합니다.
어떤 성분들이 들어있나요?
우선 첫번째로는 가르시니아캄보지아추출물입니다. 가르시니아캄보지아추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 성분입니다. 실제로 식약처에서는 1일 섭취량 당 750mg 이상 섭취 시 복부지방감소, 내장지방감소, 체중감소 등의 효과가 있다고 인정하였습니다. 또한 HCA 함량이 높은 인도산 가르시니아 캄보지아 추출물을 사용하였으며, 인체적용시험결과 피하지방, 내장지방, 체지방량 모두 감소하였다고 합니다.
두번째로는 녹차카테킨입니다. 녹차카테킨은 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 카테킨 역시 식약처로부터 1일 섭취량 300mg 이상 섭취 시 허리둘레감소, 엉덩이둘레감소, BMI지수감소, 총지방면적감소, 체지방률감소, 체질량지수감소, 복부지방율감소, 기초대사량증가등의 효과가 있다고 인정받았습니다. 그리고 하루 권장섭취량인 500mg이상 함유되어있습니다.
세번째로는 알로에전잎입니다. 알로에전잎은 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 실제로도 대장에서의 수분흡수를 감소시켜 대변의 수분량을 증가시킴으로써 변을 부드럽게 만들어 변비증상 완화에 도움을 줍니다. 마지막으로 부원료로 치커리뿌리추출분말, 생선콜라겐, 히알루론산, 흰강낭콩추출분말, 마테추출분말, 차전자피식이섬유, 와일드망고종자추출분말, 레몬밤추출분말, 풋사과추출분말, 키토산분말, 옥수수수염추출분말, 울금추출분말, 혼합유산균17종, 아미노산9종, 비타민미네랄11종, 효소5종, 유산균먹이(프리바이오틱스)6종이 들어가있어 더욱 건강하게 드실 수 있습니다.
어떤 맛인가요?
맛은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 우선 곡물맛으로는 귀리, 현미, 보리, 흑미, 율무, 검정콩, 렌틸콩, 찰현미, 찹쌀, 수수, 조, 팥, 녹두, 참깨, 들깨, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 아몬드, 캐슈넛, 피칸, 마카다미아, 브라질너트, 사차인치, 헤이즐넛, 잣, 은행, 밤, 대추, 구기자, 오미자, 산수유, 복분자, 사상자, 토사자, 녹용, 동충하초, 홍삼, 당귀, 천궁, 작약, 황기, 감초, 계피, 생강, 대추, 칡, 갈근, 결명자, 감국, 국화, 맥문동, 백자인, 산조인, 용안육, 원지, 석창포, 복령, 연자육, 인삼, 가시오가피, 진피, 귤껍질, 모과, 유자, 매실, 솔잎, 뽕잎, 오가피, 느릅나무껍질, 유근피, 죽엽, 우슬, 쇠무릎, 겨우살이, 헛개나무열매, 엉겅퀴, 질경이, 민들레, 인진쑥, 삼백초, 어성초, 박하, 자소엽, 치자, 황금, 홍화씨, 강황, 대두레시틴, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철, 구리, 망간, 셀레늄, 크롬, 코엔자임Q10, 밀크씨슬, 루테인, 오메가3, 프로바이오틱스, 스피루리나, 아르기닌, 엽산, 비오틴, 판토텐산, 나이아신, 콜린, 이노시톨, 타우린, 베타카로틴, 라이코펜, 클로렐라, 빌베리, 포도씨추출물, 루틴, 크렌베리, 블루베리, 크랜베리, 라즈베리, 블랙커런트, 아로니아, 엘더베리, 체리, 딸기, 망고스틴, 노니, 카카오닙스, 히비스커스, 석류, 푸룬, 레드비트, 비트루트, 양배추, 브로콜리, 케일, 시금치, 청경채, 신선초, 적근대, 청겨자, 쑥갓, 미나리, 돌나물, 참나물, 취나물, 곤드레, 방풍나물, 곰취, 달래, 냉이, 씀바귀, 고들빼기, 우엉, 연근, 마, 더덕, 도라지, 당근, 무, 양파, 마늘, 파, 부추, 쪽파, 깻잎, 상추, 고추, 피망, 파프리카, 가지, 애호박, 단호박, 고구마, 감자, 늙은호박, 토마토, 방울토마토, 참외, 수박, 멜론, 배, 사과, 키위, 바나나, 파인애플, 살구, 자두, 복숭아, 천도복숭아, 무화과, 자몽, 오렌지, 아보카도, 파파야, 다래, 머루, 오디, 산딸기, 앵두, 버찌, 블랙베리, 개암, 올리브, 코코넛, 커피, 코코아, 메밀, 밀싹, 쌀눈, 콩, 완두콩, 병아리콩, 검은깨, 검은콩, 깨, 흑마늘, 표고버섯, 영지버섯, 느타리버섯, 송이버섯, 팽이버섯, 새송이버섯, 목이버섯, 양송이버섯, 노루궁뎅이버섯, 차가버섯, 운지버섯, 상황버섯, 아가리쿠스, 꽃송이버섯, 잎새버섯, 마가목, 꾸지뽕, 백년초, 선인장열매, 함초, 다시마, 미역, 톳, 파래, 김, 매생이, 청각, 곤포, 해파리, 명태, 황태, 조기, 굴비, 갈치, 가자미, 고등어, 꽁치, 청어, 전어, 광어, 우럭, 연어, 도미, 아귀, 가오리, 낙지, 문어, 오징어, 주꾸미, 꼴뚜기, 다랑어, 홍어, 병어, 준치, 삼치, 대구, 동태, 민어, 복어, 가물치, 미꾸라지, 메기, 잉어, 붕어, 쏘가리, 자라, 장어, 빙어, 멸치, 뱅어, 날치, 쥐치, 참치, 넙치, 참돔, 방어, 농어, 도다리, 임연수어, 옥돔, 북어, 코다리, 먹태, 노가리, 아구, 간재미 다이어트식품보조제도시락 등 다양한 다이어트 관련 상품들이 시중에 나와있어요. 하지만 이러한 다이어트관련상품들을 선택할 때 어떤 점을 고려해야할까요?
다이어트식품보조제 중에서도 가르시니아캄보지아추출물(HCA)과 녹차추출물 카테킨 성분이 들어간 제품이 인기가 많은데 이 두가지 성분중에서는 어떤것이 더 효과가 좋은가요?
가르시니아캄보지아추출물(HCA): 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줌
녹차추출물카테킨: 항산화·체지방감소·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
두 가지 성분 모두 체중감량에 도움을 주는 성분이지만, HCA성분이 조금 더 큰 효과를 가지고 있다고 해요. 실제로 식약처에서도 인정받은 성분이구요. 다만 사람마다 체질이 다르기 때문에 자신에게 맞는 성분을 섭취하는 것이 좋겠죠?
다이어트식품보조제나 도시락 같은 경우 칼로리가 너무 낮으면 오히려 건강에 좋지 않은건 아닌가요?
칼로리가 낮다고 무조건 몸에 안좋은 건 아니예요. 우리몸은 음식섭취 후 소화과정을 거치면서 에너지를 소모하는데, 이때 쓰이는 에너지는 주로 기초대사량이에요. 즉, 운동을 하지 않아도 가만히 있어도 하루에 쓰는 에너지양이죠. 만약 300kcal짜리 식사를 한다면 100kcal만큼의 에너지를 소모하게 되는데, 이렇게 되면 나머지 200kcal만큼 살이 찌게 되겠죠? 그래서 저열량식사를 하게 될 경우엔 그만큼 근육운동을 해서 근육량을 늘리는 게 좋아요. 또한 식단조절만으로 감량을 하는 경우라면 단백질 위주의 식사를 해야 근손실을 막을 수 있답니다.
다이어트식품보조제나 도시락같은 경우 부작용이 있나요?
부작용이라기보단 주의사항이라 말할 수 있겠네요. 우선 영양제이기 때문에 과다복용하면 간에 무리가 갈 수 있어요. 특히 임산부나 수유부에게는 권장하지 않아요. 그리고 카페인 함량이 높은 커피나 차종류와는 같이 먹지 않는 편이 좋고, 철분제와도 시간차를 두고 먹는 것이 좋습니다. 마지막으로 알레르기 반응이 있다면 복용전 의사와 상담하시는 걸 추천드려요.
건강한 다이어트를 위해서는 균형잡힌 영양소 공급이 필수입니다. 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 요요현상뿐만 아니라 각종 질병위험률을 높일 수 있으니 올바른 식습관을 유지하면서 적당한 운동을 병행한다면 더욱 건강한 다이어트를 하실 수 있을 거예요. 다이어트라는 단어는 이제 우리에게 너무 친숙한데요, 그만큼 많은 사람들이 체중감량을 위해 노력하고 있다는 뜻이겠죠? 저 역시 마찬가지랍니다. 하지만 매번 실패하기 일쑤죠. 그래서 이번엔 제가 직접 먹어보고 효과 본 다이어트 식품들을 소개해드리려고 해요.
저는 운동없이 식단으로만 살을 빼고 싶어요. 어떻게 해야할까요?
운동 없이 식사량 조절만으로 감량하려면 하루 섭취 칼로리를 1500kcal 이하로 제한해야하는데요, 이 경우 단백질 섭취량이 부족해지기 쉬워요. 따라서 닭가슴살과 같은 동물성 단백질 위주의 음식을 먹는것이 좋습니다. 또한 탄수화물보다는 지방 위주로 먹어야하며, 당류나 나트륨 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋아요.
식사대용식으로는 어떤걸 먹으면 좋을까요?
바쁜 현대인들에게는 시간절약만큼 중요한게 없죠. 그런 의미에서 식사대용식은 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 최고의 선택지라고 할 수 있어요. 시중에 다양한 종류의 식사대용식이 있지만 대부분 포만감 유지시간이 길지 않아 지속적으로 먹기 어렵다는 단점이 있었어요. 그러나 최근 출시된 쉐이크베이비 곡물맛은 우유 200ml와 함께 먹었을 때 무려 4시간동안 포만감이 유지되어 오랜시간 공복감 걱정없이 먹을 수 있답니다.
간식 대용으로 좋은건 뭐가 있을까요?
보통 다이어터분들은 간식을 먹지 않는 편이지만 가끔 입이 심심할때가 있죠. 그럴땐 곤약젤리만한게 없어요. 특히 젤리 특유의 식감 덕분에 씹는 욕구 충족 및 스트레스 해소에도 도움이 된답니다. 다만 설탕 대신 에리스리톨이라는 감미료를 사용했는지 반드시 확인하세요! 다이어트 하면 떠오르는 음식들이 있죠? 닭가슴살, 고구마, 계란 등등.. 하지만 이 모든걸 다 챙겨먹기란 쉽지 않아요. 그래서 저는 개인적으로 다이어트 식단 중에서도 간편하게 먹을 수 있는 걸 선호하는데요~ 최근에 제가 맛있게 먹고있는 다이어트식품들을 소개해드리려고 해요.
닭가슴살과 단백질 쉐이크중 어떤게 좋을까요?
단백질쉐이크나 닭가슴살 둘다 포만감있고 건강하게 다이어트하기 좋은 식품이죠. 다만 각각 장단점이 존재한답니다. 먼저 닭가슴살은 조리방법이 다양해서 질리지 않게 먹을 수 있다는 장점이 있지만 아무래도 퍽퍽하다보니 물리는 감이 없지않아있어요. 반면 단백질쉐이크는 간편하다는 장점이 있지만 맛이 한정적이고 금방 질릴 수 있답니다. 따라서 두가지 모두 먹어보고 자신에게 맞는 방법을 선택하는것이 좋아요.
고구마랑 단호박이랑 뭐가 다른가요?
단호박은 수분함량이 높고 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하답니다. 또한 베타카로틴 성분이 함유되어있어서 눈건강에도 도움이 된다고 하네요. 특히 호박 특유의 단맛 덕분에 호불호없이 누구나 좋아하는 식재료이기도 하죠. 그리고 고구마는 탄수화물 함량이 높지만 GI지수가 낮아서 혈당조절에 효과적이랍니다. 이외에도 비타민A,C,E 등 각종 영양소가 풍부하며 항산화 작용 및 항암효과가 뛰어나다고 알려져있습니다.
곤약젤리 먹어도 되나요?
저칼로리 곤약젤리는 설탕대신 에리스리톨이라는 감미료를 사용했기때문에 당류가 0g인 경우가 많아요. 그렇기때문에 당뇨환자분들도 안심하고 드실 수 있고 아이들 간식으로도 좋답니다. 단, 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 하루 권장량을 지켜주시는게 좋습니다.
이렇게 맛있는 다이어트 식품이라면 평생이라도 할 수 있을 것 같아요. 여러분도 맛있고 건강한 다이어트 하세요! 다이어트란 평생 숙제라고 하죠.. 저 역시 매번 실패하다가 최근에 운동과 식단조절을 병행하면서 건강하게 살을 빼고 있답니다. 하지만 매일매일 똑같은 음식만 먹다보니 질리기도 하고 맛있는걸 먹고싶더라구요. 그래서 이번엔 제가 직접 다이어트식품들을 만들어보기로 했어요. 과연 어떤 결과가 나왔을까요?
저탄고지(키토제닉)식단이란 무엇인가요?
저탄고지라는 말 들어보셨나요? 키토제닉이라는 말로도 많이 불리는데요, 이 용어는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방섭취를 늘리는 식이요법입니다. 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데, 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 촉진시켜 체지방 축적을 유도한다고 해요. 따라서 탄수화물 섭취량을 줄이고 대신 지방 함량이 높은 고기나 생선 등을 먹어주는거죠. 이렇게 하면 포만감 유지 및 식욕 억제 효과가 있어서 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
어떤 재료들이 들어가나요?
재료는 크게 세가지로 나눌 수 있어요. 첫번째는 밥대신 먹을 수 있는 곤약밥이구요, 두번째는 닭가슴살이에요. 마지막으로는 야채볶음이랍니다. 먼저 곤약밥은 쌀이랑 곤약쌀을 1:1 비율로 섞어서 지으면 되는데요, 그냥 쌀밥처럼 똑같이 지을 수 있고 식감도 비슷해서 거부감 없이 드실 수 있어요. 그리고 닭가슴살은 마트에서 쉽게 구할 수 있으니 따로 설명드리지 않을게요. 다만 냉동닭가슴살보다는 냉장닭가슴살을 추천드려요. 아무래도 냉동닭가슴살은 해동 후 조리해야하기 때문에 맛이 떨어질 수 있거든요. 다음으로 야채볶음은 각종 야채를 기름없이 볶아주면 됩니다. 특히 버섯류랑 파프리카 종류를 넣으면 풍미가 살아나서 좋아요. 아 참, 양파는 매운맛이 강하니 볶기전에 물에 담가놓으면 단맛이 우러나와서 맛있게 드실 수 있어요.
직접 만든 다이어트도시락 어때요?
이렇게 만들어진 저의 다이어트도시락 어떠신가요? 보기 좋은 떡이 먹기도 좋다고 하잖아요~ 실제로 먹었을 때도 너무 맛있었어요. 물론 시중에 판매되는 다이어트도시락만큼 맛있지는 않았지만 충분히 만족스러운 식사였답니다. 여러분도 한 번 도전해보세요! 다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 중 어떤걸 먹어야할까요?
요즘 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 건강관리나 몸매관리하기가 쉽지 않아요. 그래서 많은 사람들이 간편하게 먹을 수 있는 다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 등 다양한 방법들을 이용하는데요~ 과연 이 중에서 나에게 맞는건 뭘까요?
다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 중 효과 좋은것은 뭐죠?
저는 개인적으로 운동과 식단조절 두가지 모두 병행해야한다고 생각해요. 물론 둘 다 하면 좋지만 시간상 여유가 없다면 한가지라도 꾸준히 하는게 중요한데요! 만약 저처럼 직장 생활을 하면서 따로 운동할 시간이 부족하다면 먹는걸로 조절하는게 최선이겠죠? 그렇다면 제가 추천드리는 건 “칼로바이”입니다. 칼로바이는 식사대용식으로 먹기 좋은데요 맛도 좋고 포만감도 좋아서 아침식사 대용으로 먹고있어요. 특히 녹차맛이랑 바나나맛 강추드려요!
다이어트식품보조제도시락간식쉐이크중 안전한거는 뭔가요?
아무래도 다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 같은 경우엔 성분표를 꼼꼼히 따져보고 사는게 좋겠죠? 일단 부작용 걱정없이 먹으려면 천연성분 위주로 만들어진 걸 골라야 하는데요 아무래도 인공합성첨가물이 들어간 음식보다는 몸에 부담이 덜하겠죠? 그리고 화학부형제가 들어가지 않은지도 체크하면 좋아요. 화학부형제는 가루형태의 원료를 알약 형태로 만들기 위해 넣는 첨가물인데요 대표적으로 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC)등이 있어요. 이러한 화학부형제가 들어가면 우리 몸에 좋지 않으니깐 되도록이면 피하는게 좋겠죠?
바쁜일상속에서도 자신만의 방식으로 열심히 자기관리하시는 여러분 응원합니다! 다이어트 식단관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 하루종일 닭가슴살과 고구마만 먹으면서 살을 빼본적도 있고, 운동하면서 단백질쉐이크로만 식사를 해결하기도 했어요. 하지만 이렇게 극단적인 방법으로는 오래 지속하기 힘들고 요요현상이 올 확률이 높아요. 그래서 최근에는 건강하게 체중감량을 도와주는 다양한 종류의 다이어트 식품들이 많이 나오고있어요. 어떤것들이 있는지 알아볼까요?
보조제나 약같은건 효과가 있나요?
물론입니다! 우리 몸속에서는 식욕억제호르몬인 렙틴이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬이 부족하면 계속해서 음식을 먹고싶어지고 포만감을 느끼지 못해요. 따라서 이러한 문제를 해결하려면 충분한 양의 렙틴을 공급해줘야하는데 이때 도움을 주는 성분이 바로 가르시니아 캄보지아 추출물이에요. 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제시켜주기 때문에 체지방 감소에 큰 도움을 준답니다. 또한 녹차추출물 카테킨 역시 체내 에너지 생성 및 대사량 증가 등 여러가지 효능이 있어서 많은 다이어터분들이 애용하시는 성분이랍니다.
도시락이랑 간편식은 뭐가 다른가요?
간편식은 말 그대로 간편하게 먹을 수 있는 한끼식사 대용식품이고 도시락은 직접 조리해야하는 형태의 즉석식품이라 보시면 됩니다. 전자레인지에 돌리기만하면 끝이기 때문에 바쁜 직장인들에게 인기가 많아요. 특히 냉동보관 후 해동없이 바로 섭취가능하다는 점이 장점이죠. 맛도 영양도 챙기고 싶다면 도시락을 선택하세요!
간식대용으로 먹어도 되나요?
네 물론입니다! 시중에 판매되고있는 다이어트용 간식들을 살펴보면 대부분 칼로리가 낮고 당류가 적게 함유되어있어서 부담없이 드실 수 있어요. 다만 너무 자주 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
여러분 모두 맛있게 드시고 즐겁게 다이어트 하세요!
다이어트식품보조제(이하 다보)는 말 그대로 건강기능식품인 '건강보조제'입니다. 우리나라에서는 의약품과 혼동하기 쉽기 때문에 약이라는 단어 대신 ‘건강기능식품’이라는 용어를 사용하는데요. 이처럼 같은 이름이지만 다른 의미를 가지고 있는 두 가지 종류의 차이점을 알아보겠습니다.
다보는 효과가 있나요?
다보는 식약처에서 인정받은 성분만을 사용해서 만든 안전한 제품이기 때문에 부작용 걱정 없이 안심하고 섭취하셔도 됩니다. 다만 사람마다 체질이 다르기 때문에 개인차는 존재하며, 복용 후 명현현상이 나타날 수 있으나 일시적인 현상이므로 꾸준히 섭취하면 개선됩니다.
다보는 어디에 좋나요?
다보는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으며, 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 배변활동 원활에 도움을 주며, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주어 체중감량 뿐만 아니라 건강관리에도 도움을 주는 똑똑한 제품입니다.
이렇게 좋은 다보도 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있으니 하루 권장 섭취량을 지켜주시고, 운동과 병행한다면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다. 지금까지 다보였습니다! 다이어트 하면 떠오르는 음식은 어떤것들이 있을까요? 저는 개인적으로 닭가슴살과 고구마라고 생각하는데요~ 이 두가지 음식은 다이어터라면 누구나 알고있는 대표적인 다이어트 식단이죠! 하지만 매번 똑같은 식단으로만 먹다보면 질리기 마련이고, 특히 운동 후 먹는 단백질 보충용 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기 힘들때가 많아요. 그래서 많은 사람들이 대체품으로 다른걸 찾게 되는데요, 이번 포스팅에서는 최근 떠오르고 있는 다이어트 식품 보조제에 대해 알아보겠습니다.
다이어트 식품 보조제란 무엇인가요?
다이어트 식품 보조제는 말 그대로 건강기능식품이지만 식약처 인증을 받지 않은 체지방 감소 효과가 있는 성분들을 함유한 약입니다. 우리나라에서는 의약품처럼 분류되어있지 않기 때문에 의사 처방없이 약국에서 쉽게 구할 수 있다는 장점이 있지만, 그만큼 부작용 위험성도 크다는 단점이 있죠. 또한 대부분의 경우 광고 문구에만 의존하게 되기 때문에 제대로 된 정보 없이 섭취했다가 낭패를 보는 경우가 많습니다. 따라서 안전성과 효능을 입증받은 원료인지 반드시 확인해야 합니다.
어떤 종류의 다이어트 식품 보조제가 있나요?
대표적인 다이어트 식품 보조제로는 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA), 녹차추출물 카테킨, 잔티젠 등이 있습니다. 각각의 특징으로는 다음과 같습니다.
- 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA): 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
- 녹차추출물 카테킨: 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
- 잔티젠: 기초대사량 증가 및 체중감소, 허리둘레 감소, 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있음
이런건 먹어도 되나요?
식약처로부터 인정받은 ‘건강기능식품’ 마크가 있는지 확인하세요. 그리고 질병 치료 목적으로 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다. 다이어트 열풍이 불면서 다양한 다이어트 식품들이 출시되고있어요. 특히나 최근에는 코로나19로 인해 활동량이 줄어들면서 체중관리에 어려움을 겪는 사람들이 많아졌어요. 그래서 저도 이번기회에 건강하게 살을 빼보고자 여러가지 다이어트 식품들을 찾아봤어요. 어떤것들이 있는지 같이 알아볼까요?
저는 운동이랑 식단조절만으로는 도저히 살이 안빠져요..ᅲᅲ
운동과 식단조절만으로 살을 빼는건 쉽지않아요. 하지만 그렇다고해서 너무 좌절하진 마세요! 우리에게는 수많은 다이어트식품들이 있잖아요~ 대표적으로 가르시니아캄보지아추출물(HCA), 카테킨, 잔티젠 등이 있죠. 이 중에서도 HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제시켜주는 효과가 있고, 카테킨은 체지방 감소 및 항산화 작용효과가 있다고 알려져있어요. 그리고 잔티젠은 기초대사량 증가 뿐만 아니라 내장지방감소 까지 도와준다고 하니 참 고마운 녀석이죠?
보조제랑 약중에 뭐가 더 좋나요?
사실 둘다 좋은 방법이긴하지만 개인적으로는 보조제를 추천드려요. 왜냐하면 약도 물론 도움이 되지만 부작용이 생길수도 있거든요. 예를들어 카페인 성분이 들어간 경우 불면증 같은 증상이 나타날수있고, 이뇨작용을 촉진시키는 성분이 들어있는 경우 탈수증상이 올수도 있어요. 또한 장기복용하면 내성이 생겨서 나중엔 효과가 떨어질수도 있구요. 반면에 보조제는 말그대로 보조역할이기 때문에 몸에 무리가 가지 않고 안전하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.
어떤걸 먹어야할까요?
가장 먼저 고려해야될 점은 자신에게 맞는 종류를 선택하는 거예요. 아무리 좋은약이라도 나한테 맞지 않으면 아무 소용없잖아요? 그렇기 때문에 우선순위를 정해서 내가 원하는 효능인지 아닌지 따져보고 결정하시는게 좋아요. 1순위: 식욕억제 2순위: 배변활동 원활 3순위: 붓기제거 4순위: 체지방 분해 5순위: 기타 등등
이렇게 많은 정보속에서 뭘 골라야할지 모르시겠다면 제가 알려드린 내용 참고하셔서 똑똑하게 고르시길 바래요! 그럼 여기까지 다이어트 식품 보조제였습니다! 다이어트식품보조제도시락 중 어떤것을 선택해야할까요?
최근 코로나19 사태로 인해 헬스장 등 운동시설 이용이 어려워지면서 홈트레이닝과 더불어 다이어트 관련 상품들이 인기를 끌고 있다. 특히 ‘다이어트’하면 떠오르는 대표적인 음식인 닭가슴살·샐러드 같은 경우 최근 간편식 형태로 출시되면서 많은 다이어터들에게 사랑받고 있다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 다이어트 식단 및 샐러드 제품들을 살펴보면 한 끼 식사로는 부족하거나 영양 불균형 문제가 발생하기도 한다. 이에 건강기능식품 전문 브랜드 (주)뉴트리원라이프에서는 바쁜 현대인들을 위해 간편하게 섭취하면서 균형 잡힌 영양소를 보충할 수 있는 다양한 다이어트 식품 보조제 도시락을 선보이고 있다.
다이어트 식품 보조제 도시락중 어떤걸 먹어야 할까요?
우선순위는 크게 두 가지다. 첫 번째는 칼로리 조절이다. 아무리 좋은 성분이라도 과도하게 섭취한다면 오히려 독이 될 수 있다. 따라서 하루 권장 섭취량 내에서 최대한 저칼로리 위주로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋다. 또한 탄수화물 위주의 식단보다는 단백질 함량이 높은 육류나 생선류 중심으로 구성된 제품을 선택하는 것이 바람직하다.
다이어트 식품 보조제 도시락 맛은 어떨까요?
맛 역시 무시할 수 없다. 무조건 굶어서 빼는 다이어트는 오래 지속하기 힘들뿐더러 요요현상이 올 확률이 높다. 이러한 점을 고려했을 때 맛있는 다이어트 도시락을 먹는 것이 도움이 된다. 뉴트리원라이프의 ‘맛있는 혼밥 시즌4’는 총 4가지 종류로 질리지 않고 먹을 수 있으며 전자레인지 조리만으로도 간단하게 즐길 수 있다. 다이어트식품보조제도시락이라는 주제로 글을 써보려고 합니다. 저는 지금 현재 헬스장과 PT샵을 운영하고 있으며, 많은 회원님들에게 운동지도 및 식단관리를 해드리고 있습니다. 그러면서 자연스럽게 제가 직접 먹어보고 효과를 본 다양한 종류의 다이어트 식품들을 접하게 되었고, 이 중에서도 특히나 도움이 되었던 몇가지 상품들을 소개해드리려고 합니다.
어떤 성분들이 들어있나요?
우선 첫번째로는 가르시니아캄보지아추출물입니다. 가르시니아캄보지아추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 성분입니다. 실제로 식약처에서는 1일 섭취량 당 750mg 이상 섭취 시 복부지방감소, 내장지방감소, 체중감소 등의 효과가 있다고 인정하였습니다. 또한 HCA 함량이 높은 인도산 가르시니아 캄보지아 추출물을 사용하였으며, 인체적용시험결과 피하지방, 내장지방, 체지방량 모두 감소하였다고 합니다.
두번째로는 녹차카테킨입니다. 녹차카테킨은 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 카테킨 역시 식약처로부터 1일 섭취량 300mg 이상 섭취 시 허리둘레감소, 엉덩이둘레감소, BMI지수감소, 총지방면적감소, 체지방률감소, 체질량지수감소, 복부지방율감소, 기초대사량증가등의 효과가 있다고 인정받았습니다. 그리고 하루 권장섭취량인 500mg이상 함유되어있습니다.
세번째로는 알로에전잎입니다. 알로에전잎은 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 실제로도 대장에서의 수분흡수를 감소시켜 대변의 수분량을 증가시킴으로써 변을 부드럽게 만들어 변비증상 완화에 도움을 줍니다. 마지막으로 부원료로 치커리뿌리추출분말, 생선콜라겐, 히알루론산, 흰강낭콩추출분말, 마테추출분말, 차전자피식이섬유, 와일드망고종자추출분말, 레몬밤추출분말, 풋사과추출분말, 키토산분말, 옥수수수염추출분말, 울금추출분말, 혼합유산균17종, 아미노산9종, 비타민미네랄11종, 효소5종, 유산균먹이(프리바이오틱스)6종이 들어가있어 더욱 건강하게 드실 수 있습니다.
어떤 맛인가요?
맛은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 우선 곡물맛으로는 귀리, 현미, 보리, 흑미, 율무, 검정콩, 렌틸콩, 찰현미, 찹쌀, 수수, 조, 팥, 녹두, 참깨, 들깨, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 아몬드, 캐슈넛, 피칸, 마카다미아, 브라질너트, 사차인치, 헤이즐넛, 잣, 은행, 밤, 대추, 구기자, 오미자, 산수유, 복분자, 사상자, 토사자, 녹용, 동충하초, 홍삼, 당귀, 천궁, 작약, 황기, 감초, 계피, 생강, 대추, 칡, 갈근, 결명자, 감국, 국화, 맥문동, 백자인, 산조인, 용안육, 원지, 석창포, 복령, 연자육, 인삼, 가시오가피, 진피, 귤껍질, 모과, 유자, 매실, 솔잎, 뽕잎, 오가피, 느릅나무껍질, 유근피, 죽엽, 우슬, 쇠무릎, 겨우살이, 헛개나무열매, 엉겅퀴, 질경이, 민들레, 인진쑥, 삼백초, 어성초, 박하, 자소엽, 치자, 황금, 홍화씨, 강황, 대두레시틴, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철, 구리, 망간, 셀레늄, 크롬, 코엔자임Q10, 밀크씨슬, 루테인, 오메가3, 프로바이오틱스, 스피루리나, 아르기닌, 엽산, 비오틴, 판토텐산, 나이아신, 콜린, 이노시톨, 타우린, 베타카로틴, 라이코펜, 클로렐라, 빌베리, 포도씨추출물, 루틴, 크렌베리, 블루베리, 크랜베리, 라즈베리, 블랙커런트, 아로니아, 엘더베리, 체리, 딸기, 망고스틴, 노니, 카카오닙스, 히비스커스, 석류, 푸룬, 레드비트, 비트루트, 양배추, 브로콜리, 케일, 시금치, 청경채, 신선초, 적근대, 청겨자, 쑥갓, 미나리, 돌나물, 참나물, 취나물, 곤드레, 방풍나물, 곰취, 달래, 냉이, 씀바귀, 고들빼기, 우엉, 연근, 마, 더덕, 도라지, 당근, 무, 양파, 마늘, 파, 부추, 쪽파, 깻잎, 상추, 고추, 피망, 파프리카, 가지, 애호박, 단호박, 고구마, 감자, 늙은호박, 토마토, 방울토마토, 참외, 수박, 멜론, 배, 사과, 키위, 바나나, 파인애플, 살구, 자두, 복숭아, 천도복숭아, 무화과, 자몽, 오렌지, 아보카도, 파파야, 다래, 머루, 오디, 산딸기, 앵두, 버찌, 블랙베리, 개암, 올리브, 코코넛, 커피, 코코아, 메밀, 밀싹, 쌀눈, 콩, 완두콩, 병아리콩, 검은깨, 검은콩, 깨, 흑마늘, 표고버섯, 영지버섯, 느타리버섯, 송이버섯, 팽이버섯, 새송이버섯, 목이버섯, 양송이버섯, 노루궁뎅이버섯, 차가버섯, 운지버섯, 상황버섯, 아가리쿠스, 꽃송이버섯, 잎새버섯, 마가목, 꾸지뽕, 백년초, 선인장열매, 함초, 다시마, 미역, 톳, 파래, 김, 매생이, 청각, 곤포, 해파리, 명태, 황태, 조기, 굴비, 갈치, 가자미, 고등어, 꽁치, 청어, 전어, 광어, 우럭, 연어, 도미, 아귀, 가오리, 낙지, 문어, 오징어, 주꾸미, 꼴뚜기, 다랑어, 홍어, 병어, 준치, 삼치, 대구, 동태, 민어, 복어, 가물치, 미꾸라지, 메기, 잉어, 붕어, 쏘가리, 자라, 장어, 빙어, 멸치, 뱅어, 날치, 쥐치, 참치, 넙치, 참돔, 방어, 농어, 도다리, 임연수어, 옥돔, 북어, 코다리, 먹태, 노가리, 아구, 간재미 다이어트식품보조제도시락 등 다양한 다이어트 관련 상품들이 시중에 나와있어요. 하지만 이러한 다이어트관련상품들을 선택할 때 어떤 점을 고려해야할까요?
다이어트식품보조제 중에서도 가르시니아캄보지아추출물(HCA)과 녹차추출물 카테킨 성분이 들어간 제품이 인기가 많은데 이 두가지 성분중에서는 어떤것이 더 효과가 좋은가요?
가르시니아캄보지아추출물(HCA): 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줌
녹차추출물카테킨: 항산화·체지방감소·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
두 가지 성분 모두 체중감량에 도움을 주는 성분이지만, HCA성분이 조금 더 큰 효과를 가지고 있다고 해요. 실제로 식약처에서도 인정받은 성분이구요. 다만 사람마다 체질이 다르기 때문에 자신에게 맞는 성분을 섭취하는 것이 좋겠죠?
다이어트식품보조제나 도시락 같은 경우 칼로리가 너무 낮으면 오히려 건강에 좋지 않은건 아닌가요?
칼로리가 낮다고 무조건 몸에 안좋은 건 아니예요. 우리몸은 음식섭취 후 소화과정을 거치면서 에너지를 소모하는데, 이때 쓰이는 에너지는 주로 기초대사량이에요. 즉, 운동을 하지 않아도 가만히 있어도 하루에 쓰는 에너지양이죠. 만약 300kcal짜리 식사를 한다면 100kcal만큼의 에너지를 소모하게 되는데, 이렇게 되면 나머지 200kcal만큼 살이 찌게 되겠죠? 그래서 저열량식사를 하게 될 경우엔 그만큼 근육운동을 해서 근육량을 늘리는 게 좋아요. 또한 식단조절만으로 감량을 하는 경우라면 단백질 위주의 식사를 해야 근손실을 막을 수 있답니다.
다이어트식품보조제나 도시락같은 경우 부작용이 있나요?
부작용이라기보단 주의사항이라 말할 수 있겠네요. 우선 영양제이기 때문에 과다복용하면 간에 무리가 갈 수 있어요. 특히 임산부나 수유부에게는 권장하지 않아요. 그리고 카페인 함량이 높은 커피나 차종류와는 같이 먹지 않는 편이 좋고, 철분제와도 시간차를 두고 먹는 것이 좋습니다. 마지막으로 알레르기 반응이 있다면 복용전 의사와 상담하시는 걸 추천드려요.
건강한 다이어트를 위해서는 균형잡힌 영양소 공급이 필수입니다. 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 요요현상뿐만 아니라 각종 질병위험률을 높일 수 있으니 올바른 식습관을 유지하면서 적당한 운동을 병행한다면 더욱 건강한 다이어트를 하실 수 있을 거예요. 다이어트라는 단어는 이제 우리에게 너무 친숙한데요, 그만큼 많은 사람들이 체중감량을 위해 노력하고 있다는 뜻이겠죠? 저 역시 마찬가지랍니다. 하지만 매번 실패하기 일쑤죠. 그래서 이번엔 제가 직접 먹어보고 효과 본 다이어트 식품들을 소개해드리려고 해요.
저는 운동없이 식단으로만 살을 빼고 싶어요. 어떻게 해야할까요?
운동 없이 식사량 조절만으로 감량하려면 하루 섭취 칼로리를 1500kcal 이하로 제한해야하는데요, 이 경우 단백질 섭취량이 부족해지기 쉬워요. 따라서 닭가슴살과 같은 동물성 단백질 위주의 음식을 먹는것이 좋습니다. 또한 탄수화물보다는 지방 위주로 먹어야하며, 당류나 나트륨 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋아요.
식사대용식으로는 어떤걸 먹으면 좋을까요?
바쁜 현대인들에게는 시간절약만큼 중요한게 없죠. 그런 의미에서 식사대용식은 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 최고의 선택지라고 할 수 있어요. 시중에 다양한 종류의 식사대용식이 있지만 대부분 포만감 유지시간이 길지 않아 지속적으로 먹기 어렵다는 단점이 있었어요. 그러나 최근 출시된 쉐이크베이비 곡물맛은 우유 200ml와 함께 먹었을 때 무려 4시간동안 포만감이 유지되어 오랜시간 공복감 걱정없이 먹을 수 있답니다.
간식 대용으로 좋은건 뭐가 있을까요?
보통 다이어터분들은 간식을 먹지 않는 편이지만 가끔 입이 심심할때가 있죠. 그럴땐 곤약젤리만한게 없어요. 특히 젤리 특유의 식감 덕분에 씹는 욕구 충족 및 스트레스 해소에도 도움이 된답니다. 다만 설탕 대신 에리스리톨이라는 감미료를 사용했는지 반드시 확인하세요! 다이어트 하면 떠오르는 음식들이 있죠? 닭가슴살, 고구마, 계란 등등.. 하지만 이 모든걸 다 챙겨먹기란 쉽지 않아요. 그래서 저는 개인적으로 다이어트 식단 중에서도 간편하게 먹을 수 있는 걸 선호하는데요~ 최근에 제가 맛있게 먹고있는 다이어트식품들을 소개해드리려고 해요.
닭가슴살과 단백질 쉐이크중 어떤게 좋을까요?
단백질쉐이크나 닭가슴살 둘다 포만감있고 건강하게 다이어트하기 좋은 식품이죠. 다만 각각 장단점이 존재한답니다. 먼저 닭가슴살은 조리방법이 다양해서 질리지 않게 먹을 수 있다는 장점이 있지만 아무래도 퍽퍽하다보니 물리는 감이 없지않아있어요. 반면 단백질쉐이크는 간편하다는 장점이 있지만 맛이 한정적이고 금방 질릴 수 있답니다. 따라서 두가지 모두 먹어보고 자신에게 맞는 방법을 선택하는것이 좋아요.
고구마랑 단호박이랑 뭐가 다른가요?
단호박은 수분함량이 높고 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하답니다. 또한 베타카로틴 성분이 함유되어있어서 눈건강에도 도움이 된다고 하네요. 특히 호박 특유의 단맛 덕분에 호불호없이 누구나 좋아하는 식재료이기도 하죠. 그리고 고구마는 탄수화물 함량이 높지만 GI지수가 낮아서 혈당조절에 효과적이랍니다. 이외에도 비타민A,C,E 등 각종 영양소가 풍부하며 항산화 작용 및 항암효과가 뛰어나다고 알려져있습니다.
곤약젤리 먹어도 되나요?
저칼로리 곤약젤리는 설탕대신 에리스리톨이라는 감미료를 사용했기때문에 당류가 0g인 경우가 많아요. 그렇기때문에 당뇨환자분들도 안심하고 드실 수 있고 아이들 간식으로도 좋답니다. 단, 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 하루 권장량을 지켜주시는게 좋습니다.
이렇게 맛있는 다이어트 식품이라면 평생이라도 할 수 있을 것 같아요. 여러분도 맛있고 건강한 다이어트 하세요! 다이어트란 평생 숙제라고 하죠.. 저 역시 매번 실패하다가 최근에 운동과 식단조절을 병행하면서 건강하게 살을 빼고 있답니다. 하지만 매일매일 똑같은 음식만 먹다보니 질리기도 하고 맛있는걸 먹고싶더라구요. 그래서 이번엔 제가 직접 다이어트식품들을 만들어보기로 했어요. 과연 어떤 결과가 나왔을까요?
저탄고지(키토제닉)식단이란 무엇인가요?
저탄고지라는 말 들어보셨나요? 키토제닉이라는 말로도 많이 불리는데요, 이 용어는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방섭취를 늘리는 식이요법입니다. 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데, 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 촉진시켜 체지방 축적을 유도한다고 해요. 따라서 탄수화물 섭취량을 줄이고 대신 지방 함량이 높은 고기나 생선 등을 먹어주는거죠. 이렇게 하면 포만감 유지 및 식욕 억제 효과가 있어서 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
어떤 재료들이 들어가나요?
재료는 크게 세가지로 나눌 수 있어요. 첫번째는 밥대신 먹을 수 있는 곤약밥이구요, 두번째는 닭가슴살이에요. 마지막으로는 야채볶음이랍니다. 먼저 곤약밥은 쌀이랑 곤약쌀을 1:1 비율로 섞어서 지으면 되는데요, 그냥 쌀밥처럼 똑같이 지을 수 있고 식감도 비슷해서 거부감 없이 드실 수 있어요. 그리고 닭가슴살은 마트에서 쉽게 구할 수 있으니 따로 설명드리지 않을게요. 다만 냉동닭가슴살보다는 냉장닭가슴살을 추천드려요. 아무래도 냉동닭가슴살은 해동 후 조리해야하기 때문에 맛이 떨어질 수 있거든요. 다음으로 야채볶음은 각종 야채를 기름없이 볶아주면 됩니다. 특히 버섯류랑 파프리카 종류를 넣으면 풍미가 살아나서 좋아요. 아 참, 양파는 매운맛이 강하니 볶기전에 물에 담가놓으면 단맛이 우러나와서 맛있게 드실 수 있어요.
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직접 만든 다이어트도시락 어때요?
이렇게 만들어진 저의 다이어트도시락 어떠신가요? 보기 좋은 떡이 먹기도 좋다고 하잖아요~ 실제로 먹었을 때도 너무 맛있었어요. 물론 시중에 판매되는 다이어트도시락만큼 맛있지는 않았지만 충분히 만족스러운 식사였답니다. 여러분도 한 번 도전해보세요! 다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 중 어떤걸 먹어야할까요?
요즘 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 건강관리나 몸매관리하기가 쉽지 않아요. 그래서 많은 사람들이 간편하게 먹을 수 있는 다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 등 다양한 방법들을 이용하는데요~ 과연 이 중에서 나에게 맞는건 뭘까요?
다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 중 효과 좋은것은 뭐죠?
저는 개인적으로 운동과 식단조절 두가지 모두 병행해야한다고 생각해요. 물론 둘 다 하면 좋지만 시간상 여유가 없다면 한가지라도 꾸준히 하는게 중요한데요! 만약 저처럼 직장 생활을 하면서 따로 운동할 시간이 부족하다면 먹는걸로 조절하는게 최선이겠죠? 그렇다면 제가 추천드리는 건 “칼로바이”입니다. 칼로바이는 식사대용식으로 먹기 좋은데요 맛도 좋고 포만감도 좋아서 아침식사 대용으로 먹고있어요. 특히 녹차맛이랑 바나나맛 강추드려요!
다이어트식품보조제도시락간식쉐이크중 안전한거는 뭔가요?
아무래도 다이어트식품보조제도시락간식쉐이크 같은 경우엔 성분표를 꼼꼼히 따져보고 사는게 좋겠죠? 일단 부작용 걱정없이 먹으려면 천연성분 위주로 만들어진 걸 골라야 하는데요 아무래도 인공합성첨가물이 들어간 음식보다는 몸에 부담이 덜하겠죠? 그리고 화학부형제가 들어가지 않은지도 체크하면 좋아요. 화학부형제는 가루형태의 원료를 알약 형태로 만들기 위해 넣는 첨가물인데요 대표적으로 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC)등이 있어요. 이러한 화학부형제가 들어가면 우리 몸에 좋지 않으니깐 되도록이면 피하는게 좋겠죠?
바쁜일상속에서도 자신만의 방식으로 열심히 자기관리하시는 여러분 응원합니다!
다이어트 하면 떠오르는 음식들이 있죠? 닭가슴살, 고구마, 계란 등등.. 하지만 매일매일 같은 식단으로만 먹으면 질리기 마련이죠ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 맛있는 다이어트식품들을 소개해드릴게요~
닭가슴살 말고 다른 단백질원은 없나요?
네 물론입니다! 최근들어 많은 사람들이 애용하는 프로틴바(단백질바)나 우유같은 유제품에서도 단백질을 섭취할 수 있어요. 특히 운동 후 먹는 초코우유 한잔은 최고죠ᄒᄒ 그리고 고기류에서는 소고기 돼지고기 닭고기 등 다양한 종류의 육류에서 단백질을 섭취할 수 있답니다. 다만 지방 함량이 높은 부위는 피하는게 좋겠죠?
탄수화물은 어떻게 먹어야하나요?
밥과 빵 면종류 모두 탄수화물이지만 밥보다는 빵이랑 면이 살이 더 찌겠죠? 밀가루 자체가 당지수가 높기 때문이에요. 그렇기 때문에 가급적이면 흰쌀밥 보다는 현미밥 잡곡밥등 잡곡 위주로 드시는걸 추천드려요. 또한 채소위주의 반찬을 많이 드시면 포만감도 높고 식이섬유소 덕분에 변비예방에도 좋답니다.
간식으로는 어떤것을 먹어야할까요?
보통 과자나 초콜릿 사탕 젤리 아이스크림 같이 달달한 간식거리를 주로 드시는데요, 이 중에선 칼로리가 낮고 건강한 간식인 견과류나 과일 말린과일 곤약젤리 오트밀쉐이크 를 추천드립니다. 단 너무 많이드시면 안되겠죠? ᄒᄒ
오늘은 다이어트시 도움이 될만한 여러가지 식품들을 알아봤는데요, 저칼로리 고단백 저지방 위주의 식사를 하는 습관을 들이는게 제일 중요하답니다. 우리모두 건강하게 다이어트해서 멋진 몸매 만들어봐요! 다이어트식품 시장 규모는 점점 커지고 있고, 그만큼 다양한 종류의 다이어트 식품들이 나오고있어요. 하지만 효과없는 제품들을 선택하게 되면 돈과 시간 모두 낭비하기 쉽상이죠. 그래서 이번엔 실패없이 다이어트 하는 방법에 대해 알아볼게요.
다이어트 식품 중에서도 단백질쉐이크나 닭가슴살 같은 음식 위주로 섭취하면 살이 빠지나요?
단백질 위주의 식사는 체중감량에 도움이 될 수 있지만 운동 없이 무조건 굶거나 원푸드 다이어트처럼 한가지 음식만 먹는 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 또한 영양소 불균형으로 인해 탈모 등 부작용이 생길수도 있답니다. 따라서 균형잡힌 식단관리가 필수랍니다.
다이어트보조제 먹으면 진짜 살빠지나요?
시중에 판매되는 대부분의 다이어트 약은 식욕억제제 성분인 시부트라민이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 뇌신경계에 작용해서 포만감을 느끼게 하고 에너지 대사율을 높여주는 원리입니다. 하지만 장기 복용시 심혈관계 질환 및 우울증 발생 위험성이 증가한다는 연구결과가 있어서 미국에서는 퇴출되었고 국내에서도 현재 금지되어있는 상태입니다. 최근 식약처에서 허가받은 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)성분 역시 간손상 유발 논란이 지속되고 있으니 주의해야 합니다.
다이어트도시락 맛있나요?
사실 다이어트식단 하면 맛없고 배고프다는 편견이 있죠. 저도 그랬어요. 근데 막상 먹어보니 너무 맛있어서 깜짝 놀랐답니다. 제가 추천드리는 브랜드는 미스터네이처라는 곳인데 여기는 밥이랑 반찬 구성이 아주 좋고 칼로리도 낮아서 부담없이 먹을 수 있었어요. 특히 곤약볶음밥은 칼로리는 낮고 포만감은 높아서 다이어터들에게 인기만점이랍니다.
무조건 굶고 맛없는걸로 참는건 이제 그만! 맛있고 영양 가득한 다이어트식으로 맛있게 먹으면서 즐겁게 다이어트 하세요! 다이어트..평생 숙제라고 하죠? 저도 마찬가지입니다ᅲᅲ 하지만 평생 굶으면서 살 순 없잖아요? 그래서 우리는 항상 다이어트식품과 관련된 정보들을 찾아보게 되는데요~ 이번엔 제가 직접 먹어보고 효과 본 다이어트 식품 몇가지를 소개해드리려고 해요!
다이어트 식품 중에서도 특히 단백질쉐이크 많이 드시잖아요? 왜 드시는건가요?
단백질쉐이크는 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있고 포만감이 오래가기 때문에 다이어터들이 선호하는 대표적인 다이어트 식품이에요. 또한 맛도 다양해서 취향에 맞게 골라먹을 수 있다는 장점이 있죠! 게다가 닭가슴살처럼 퍽퍽하지 않고 맛있어서 질리지 않게 꾸준히 먹을 수 있답니다. 그리고 다른 음식물 섭취 없이 오로지 이 쉐이크로만 한끼를 해결하면 되기 때문에 칼로리 걱정도 없고 영양소도 골고루 섭취할 수 있어서 건강하게 다이어트를 할 수 있어요.
저는 원래 운동을 좋아해서 헬스장 다니면서 식단관리도 같이 하고 있거든요. 근데 이렇게 하면 너무 힘들더라고요 ᅲᅲ 차라리 그냥 먹고싶은거 먹으면서 운동 빡세게 하는게 낫지 않을까요?
운동을 좋아하신다면 더더욱 추천드리는 방법이지만 만약 그렇지 않다면 하루 세끼 모두 챙겨먹으면서 적당한 운동을 병행하는것이 좋습니다. 다만 먹는 양을 조절하면서 꾸준한 운동을 해야한다는 점 잊지 마세요!
그럼 어떤걸 먹어야할까요?
사실 시중에 판매되는 수많은 다이어트 식품중에서는 성분이 좋지 않은 경우도 많고 부작용이 나타나는 경우도 많기 때문에 꼼꼼하게 따져보고 고르셔야 합니다. 우선 식약처 인증 마크가 있는지 확인하시고, 합성첨가물이 들어가있지 않은지 체크하세요. 마지막으로 가르시니아나 카테킨 등 체지방 감소에 도움을 주는 성분이 들어있는지 확인한다면 실패없는 다이어트 하실 수 있을거에요!
건강한 다이어트 하세요! 다이어트란 평생 숙제라고 하죠ᅲᅲ 저 역시 매번 실패하다가 이번에 제대로 된 방법을 찾아서 여러분께 소개해드리려고 해요!
다이어트 하면 무조건 굶어야하나요?
네 맞아요.. 하지만 무작정 굶으면 건강과 피부 모두 망가지고 요요현상이 올 확률이 매우 높아요. 그래서 제가 선택한 방법은 먹으면서 하는 다이어트랍니다!
먹으면서 어떻게 살을 빼나요?
저는 단백질쉐이크랑 곤약볶음밥 그리고 닭가슴살 스테이크 등 다양한 다이어트 식품들을 이용해서 식사대용으로 먹고있어요. 특히나 이 중에서도 제일 좋은건 탄수화물 섭취를 제한하면서 포만감을 주는 곤약볶음밥이에요. 밥 한공기 칼로리가 300kcal인걸 감안하면 약 1/5 수준밖에 되지 않아서 부담없이 먹을 수 있답니다. 게다가 맛도 있어서 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있다는 장점이 있어요.
단백질쉐이크 효과 있나요?
그럼요! 일단 칼로리는 낮지만 영양성분은 풍부하게 들어있어서 체중감량 뿐만 아니라 근육형성에도 도움을 준답니다. 실제로 운동하시는 분들이 많이 드신다고 하더라구요. 이렇게 맛있고 간편하게 먹는것만으로도 충분히 다이어트효과를 볼 수 있으니 너무 좋죠?
이렇게 맛있는 음식 먹으며 즐겁게 다이어트 하고싶으신 분들에게 강력 추천드려요! 다이어트하면 떠오르는 음식들이 있죠? 닭가슴살, 샐러드, 고구마 등등 하지만 매번 같은 음식들을 먹는건 너무 지겹고 힘든 일이에요. 그래서 저는 최근에 건강기능식품인 칼로바이 다밀 뉴트리션 단백질쉐이크를 먹고있어요. 맛도 좋고 포만감도 좋아서 추천드리려고 해요.
다밀 뉴트리션 단백질쉐이크는 어떤가요?
우선 제가 이 제품을 선택한 이유는 다양한 영양소 섭취가 가능하다는 점이었어요. 한끼 식사대용으로 먹을 수 있도록 영양성분이 골고루 들어있어서 아침식사 대용으로 먹기 딱 좋더라구요. 그리고 체중조절용 조제식품이라서 칼로리 조절도 가능해서 좋았어요. 특히나 마음에 들었던 부분은 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있다는 점이었는데요, 따로 챙겨먹기 번거로운데 이렇게 간편하게 챙길 수 있어서 만족스러웠어요.
단백질쉐이크라고 해서 살찌지 않을까요?
저도 처음엔 걱정했는데 다행히 그런 걱정은 안해도 되더라구요. 오히려 탄수화물 함량이 적고 단백질 함량이 높아서 균형잡힌 몸매관리에 도움이 된다고 해요. 게다가 당류함량도 낮아서 안심하고 먹을 수 있었어요.
맛은 어떤가요?
사실 아무리 좋은 제품이라도 맛이 없으면 손이 안가잖아요. 근데 이건 고소한 곡물맛이라 거부감없이 맛있게 먹을 수 있었어요. 물이나 우유랑 같이 먹으면 되는데 개인적으로는 우유랑 먹었을 때 훨씬 맛있더라구요. 고소함이 배가 되서 그런가봐요. 그냥 먹어도 맛있지만 취향에 따라서 견과류나 과일 등을 넣어먹어도 좋을 것 같아요.
건강한 식습관 만들기 어렵지 않아요~ 맛있는 다밀 뉴트리션 단백질쉐이크로 간단하게 해결하세요! 다이어트식품보조제도시락간식쉐이크볶음밥식단 등 다양한 키워드들이 있죠? 이 중에서도 저는 특히나 다이어트식이요법과 관련해서 여러분께 도움을 드리고자 해요. 많은 사람들이 운동보다는 식이요법만으로 살을 빼려고 하는 경우가 많은데요, 하지만 잘못된 식이요법은 오히려 건강을 해치는 지름길이라는 점 알고계셨나요? 그래서 이번 글에서는 올바른 식이요법이란 어떤것인지 알아보고자 합니다.
운동없이 식이조절로만 체중감량이 가능할까요?
네 물론입니다! 실제로 대부분의 다이어터분들이 이렇게 하고 계시죠. 그러나 무작정 굶거나 한가지 음식만을 먹는 원푸드 다이어트 같은 극단적인 방법은 절대 추천드리지 않아요. 그렇게 하면 우리 몸 속 근육이 분해되고 기초대사량이 낮아지면서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 또한 요요현상이 오기 쉽고 탈모같은 부작용도 생길 수 있으니 주의해야해요. 그렇다면 어떻게 해야하나요? 정답은 바로 단백질 위주의 식사 입니다. 하루 세끼 규칙적으로 먹고 매 끼니마다 닭가슴살 샐러드처럼 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 근육량 유지 및 증가 효과 뿐만 아니라 포만감 덕분에 폭식 예방효과도 있답니다.
단백질 위주로 먹으면 살은 안찌나요?
물론이죠! 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질량을 늘리면 지방분해효소인 리파아제 분비가 촉진되어 체지방 감소에 도움이 된답니다. 그리고 동물성 단백질 보다는 식물성 단백질이 소화흡수율이 높아 효율적이에요. 콩류, 두부, 견과류, 버섯, 해조류등 채식위주의 식단이면 충분하답니다.
저칼로리 고단백음식 뭐가 있을까요?
닭가슴살샐러드 고구마 계란흰자 토마토 바나나 연어 소고기 돼지고기 오리고기 생선회 등등 너무 많죠? 이중에서 몇개만 골라서 드시면 될 거 같아요. 다만 양 조절은 필수겠죠? 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 소용없답니다. 오늘은 우리 몸에 좋은 식품들을 소개해드릴게요. 건강식품 하면 홍삼과 비타민 등 다양한 종류들이 떠오르는데요, 최근에는 면역력 증진 뿐만 아니라 장건강 개선 효과로도 유명한 프로바이오틱스(유산균) 시장이 크게 성장하고 있다고 해요. 특히나 코로나19 바이러스 사태 이후로는 더욱 많은 사람들이 관심을 가지고 있죠. 그래서 오늘은 대표적인 인기 상품인 락토핏 생유산균 골드 에 대해 자세하게 알아볼게요.
락토핏이란 브랜드 이름인가요?
네 맞아요. 종근당건강에서 만든 유산균 브랜드 네임입니다. ‘락토’는 유산균을 뜻하고, ‘핏’은 신체에 딱 맞는 옷처럼 유산균이 장에 착 붙어 유익균 증식 및 유해균 억제 그리고 배변활동 원활에 도움을 준다는 의미라고 하네요.
락토핏 중에서도 왜 이 제품이 제일 유명한가요?
가장 큰 이유는 아무래도 판매량이겠죠? 작년 한 해 동안 무려 2초에 1개씩 판매될 정도로 엄청난 인기를 끌었다고 합니다. 물론 맛도 좋고 가성비도 좋아서 그런것도 있지만, TV 광고 모델인 배우 김영철씨 덕분이기도 한데요. 특유의 구수한 말투와 익살스러운 표정으로 “내몸에 핏~ 락토핏”이라는 멘트를 유행시켰어요. 지금까지도 유튜브 영상 조회수가 100만을 넘을 정도로 화제성있는 광고랍니다.
프로바이오틱스란 무엇인가요?
쉽게 말해서 살아있는 미생물이에요. 장내 환경개선에 도움을 주는 균주로서 인체 내에서는 소화되지 않고 대장까지 도달해서 젖산을 생성함으로써 장내 환경을 산성화시켜주는 역할을 한다고 해요. 즉, 산성의 환경에서 견디지 못하는 유해균들은 감소하게 되고 산성에서 생육이 잘 되는 유익균들은 증가하게 되어 장내 환경을 건강하게 만들어준다고 합니다.
요즘같은 시기엔 더더욱 신경써야 하는 부분이죠. 다들 미리미리 챙겨먹고 건강 챙기시길 바랄게요! 약과 음식은 우리에게 없어서는 안될 존재죠. 하지만 너무 많이 먹으면 몸에 해롭다는 점 알고계셨나요? 그래서 이번 주제는 약과 음식입니다. 먼저 약과 음식의 궁합에 대해 알아볼게요.
저는 밥먹고나서 항상 디저트를 먹는데 괜찮을까요?
네 괜찮습니다. 다만 식후 1시간 이내에만 드시지 않으면 됩니다. 만약 식사 후 2시간 이후에 드신다면 문제 없어요~
식후에 먹는 감기약 먹어도 될까요?
안됩니다. 왜냐구요? 위액분비를 촉진시켜 속쓰림을 유발하기 때문이죠. 따라서 식전 혹은 식간에 복용해야 합니다.
커피랑 같이먹으면 안되는 약이 있나요?
있습니다. 대표적으로 아스피린 같은 소염진통제나 항생제 등이 있죠. 카페인 성분이 들어있는 진통제 역시 마찬가지 입니다. 또한 철분제와도 상극이기 때문에 절대 같이 드시면 안됩니다.
지금까지 약과 음식의 궁합에 대해 알아봤습니다. 건강하게 살기 위해서는 올바른 식습관이 필수라는점 잊지마세요! 약과 음식은 우리 몸에 없어서는 안될 필수요소입니다. 하지만 약과 음식 사이에서도 궁합이 존재한다는 사실 알고 계셨나요? 어떤 조합이냐에 따라서 독이 될 수도 있고 득이 될 수도 있다고 해요. 그래서 이번 주제는 약과 음식의 궁합에 대해 알아보려고 합니다.
어떤 종류의 약과 음식이 상극인가요?
대표적으로 한약과 우유 그리고 술 등이 서로 상극인 경우라고 하는데요. 특히나 감기약 같은 경우엔 카페인 성분이 들어있는 음료랑 같이 먹으면 효과가 떨어진다고 하니 주의하세요!
그럼 어떤 종류의 약과 음식이 좋은가요?
한약같은 경우에는 돼지고기와 닭고기와는 절대 같이 먹지 않는것이 좋다고 하네요. 또한 인삼차 역시 꿀과는 어울리지 않는다고하니 참고하세요!
우리 모두 건강하게 살기 위해서는 먹는것 하나하나 신경써야겠죠? 지금까지 약과 음식의 궁합에 대한 글이었습니다! 다이어트하면 빠질 수 없는 음식 중 하나인 닭가슴살과 유산균입니다. 저는 다이어트하면서 식단관리하기가 너무 어려웠는데요 ᅲᅲ 그래서 이번엔 좀더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 찾아봤어요. 제가 선택한건 바로바로~ 종근당건강 락토핏 생유산균 슬림 입니다!
닭가슴살이랑 유산균 같이 먹어도 되나요?
네! 둘다 단백질 성분이기 때문에 같이 드셔도 상관없습니다. 다만 주의해야할 점은 탄수화물 섭취 후 2시간 이후에 드셔야한다는 점이에요. 왜냐하면 우리 몸속에서는 탄수화물 분해과정에서 나오는 젖산이라는 물질이 있는데 이 물질이 유산균의 먹이인 프리바이오틱스(식이섬유)를 파괴한다고 해요. 따라서 밥 먹고 나서 두시간 지난 다음에 드시는걸 추천드립니다.
락토핏 생유산균 슬림 맛은 어떤가요?
맛은 약간 포도맛 같은 느낌이었어요. 물 없이 그냥 입에 털어넣어도 될만큼 부담없는 맛이어서 좋았어요. 그리고 하루에 한포씩 먹으면 되서 간편하더라구요. 아침에 일어나서 공복에 먹어주면 효과가 좋다고 하니 참고하세요!
가격은 얼마인가요?
쿠팡에서 한박스당 19,900원에 판매되고 있네요. 다른 브랜드 상품 대비해서 저렴한 편이고 로켓배송이라 다음날 바로 받아볼 수 있어서 편리했어요. 아래 링크 남겨드릴테니 관심있으시면 구경해보세요!
저처럼 운동하시면서 식단관리하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요 ᄒᄒ 모두 건강하게 다이어트합시다! 화이팅! 요즘 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 최근에 다이어트를 하면서 식단조절을 하다보니 영양 불균형이 와서 그런지 면역력이 많이 떨어졌어요. 그래서 여러가지 방법을 찾아보다가 몸에 좋은 성분들이 들어있는 음식들을 먹어보기로 했는데요. 대표적으로 오메가3, 비타민C, 유산균 등이 있죠. 하지만 이 모든 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 식품이 있다고 해서 제가 직접 먹어봤습니다.
프로폴리스란 무엇인가요?
프로폴리스는 꿀벌이 자신의 생존과 번식을 위해 여러 식물에서 뽑아낸 수지와 같은 물질에 자신의 침과 효소 등을 섞어서 만든 물질입니다. 꿀벌은 벌집의 틈이 난 곳에 프로폴리스를 발라 병균이나 바이러스로부터 스스로를 보호하고 말벌이나 쥐와 같은 적의 침입을 막는다고 해요. 특히 여왕벌이 사는 곳이나 애벌레가 자라는 곳은 프로폴리스를 집중 도포한다고 합니다. 이렇게 외부 환경으로부터 벌집을 보호하는 천연물질인 프로폴리스는 기원전 약 300년 이집트에서 사용했다는 기록이 있을 정도로 오래전부터 인류가 화농방지제로서 사용해왔다고 하네요.
프로폴리스 효능은 어떤것이 있나요?
프로폴리스는 항산화 작용 및 구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정받은 원료라고 하는데요. 먼저 항산화 작용이란 체내 활성산소(유해산소) 제거를 의미하며, 세포 노화 방지나 피부 탄력 유지등에 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드라는 성분이 함유되어있어 항염 효과가 뛰어나며, 항암효과 역시 기대할 수 있고, 세균 감염 예방에도 탁월한 효과가 있다고 알려져있습니다. 마지막으로 프로폴리시는 입속 유해균 증식을 억제시켜 충치예방뿐만 아니라 구취제거에도 큰 도움을 준다고 하니 참고하세요!
프로폴리스 부작용은 없나요?
프로폴리스는 특별한 부작용 없이 안전하게 먹을 수 있는 식품이지만 꽃가루 알레르기가 있으신 분들은 주의해서 드셔야 한다고 합니다. 그리고 임산부나 수유중이신 분들도 전문의와 상담 후 드시는걸 추천드려요. 아무리 몸에 좋은 약도 과다복용하면 좋지 않으니 하루 권장량을 지켜서 드세요!
몸에 좋은건 쓰다고 하죠? 맛없고 먹기 힘든 알약 대신 맛있고 간편하게 챙길 수 있는 프로폴리스 카테킨 샐러드 어떠세요? 다이어트 보조제나 약 없이 살을 빼겠다고 다짐한지 어언 1년.. 하지만 여전히 저는 제자리 걸음입니다. 그래서 이번엔 제대로 된 방법으로 시도해보려고 합니다. 여러분께도 제가 선택한 좋은 상품을 소개해드릴게요.
보조제없이 운동만으로 뺄 수 있나요?
운동과 식단조절만으로도 충분히 체중감량 효과를 보실 수 있지만, 아무래도 직장인이다보니 매일매일 운동하기가 쉽지 않고, 회식자리에서도 마음놓고 먹을 수 없으니 스트레스 받더라구요. 그래서 건강하게 먹으면서 빼는걸 택했어요.
어떤걸로 골라야하나요?
우선 식약처 인증을 받은 안전한 제품인지 체크해야되요. 그리고 성분표를 꼼꼼히 살펴보시고 나에게 맞는 원료들이 들어있는지 확인하세요. 마지막으로 내가 원하는 목표치만큼 감량하려면 몇달치의 양을 사야하는지 계산해서 합리적인 가격인지도 따져보세요.
구매처는요?
저는 뉴트리코어 트리플S라는 제품을 먹고있어요. 우선 화학성분이 전혀 없고, 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA), 녹차추출물 카테킨, 알로에전잎 등 체지방 감소에 도움을 주는 세가지 주원료가 모두 함유되어있어서 믿음이 가더라구요. 게다가 하루 두번 2알씩 총 4알만 먹으면 되니 간편하기도 하구요. 한달분 60정에 7만원정도이니 가성비도 좋다고 생각해요.
건강기능식품 마크가 있는지, HCA 함량이 얼마인지, 어떤 부원료가 들어갔는지 꼼꼼하게 따져서 똑똑하게 고르세요! 그러면 분명 만족스러운 결과를 얻으실 수 있을 거예요.
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4.5(110750) 4 매일유업 바이오 그릭 요거트, 800g, 1개 쿠폰할인가 100% 8,880 5.0(22830) 5 곰곰 고소한 검은콩 두유, 190ml, 24개 쿠폰할인가 100% 22,050 (100ml당 0원) 4.5(52767) 6 한끼통살 그릴드 닭가슴살 100g x 5종 x 2p 세트 (냉동), 1세트 쿠폰할인가 40% 24,900 5.0(8115) 7 켈로그 리얼 그래놀라 오리지널 시리얼, 400g, 1개 쿠폰할인가 100% 8,180 정기배송 가능 5.0(19459) 8 펩시제로슈거 라임 콜라 210ml 250ml 30캔 355ml 12 24캔 500ml 300, 20개, 300ml 쿠폰할인가 85% 94,700 13,900원 (100ml당 232원) 5.0(48405) 최대 139원 적립 9 곰곰 맥반석 구운란, 60구, 1개 쿠폰할인가 44% 22,450 12,440원 로켓배송 (1구당 207원) 4.5(76919) 최대 124원 적립 10 감동란, 15구, 1개 쿠폰할인가 78% 12,800 2,800원 로켓배송 (1구당 187원) 5.0(33199) 최대 28원 적립 곰곰 단백질바, 600g, 1개 쿠폰할인가 89% 19,900 2,180원 로켓배송 (10g당 36원) 5.0(57437) 베스트셀러 최근 다른 고객이 많이 구매한 상품 풀무원 한끼 연두부 + 참깨 흑임자 소스, 110g, 6개 쿠폰할인가 100% 9,980 5.0(24634) 맑은물에 국산콩 100% 촌두부, 300g, 2개 쿠폰할인가 100% 4,580 5.0(153163) 곰곰 유기농 콩두부, 300g, 2개 5.0(80661) 맑은물에 참 좋은 국산콩 100% 순두부, 400g, 2개 쿠폰할인가 100% 3,200 5.0(92720) 곰곰 콩두부, 550g, 1개 쿠폰할인가 100% 2,080 5.0(330535) 다음 상품 보기 티젠 콤부차 레몬, 5g, 30개입, 1개 쿠폰할인가 100% 17,330 (10g당 0원) 5.0(70555) 플라하반 아이리쉬 포리지 오트밀 시리얼, 500g, 1개 쿠폰할인가 100% 10,800 5.0(15531) 그린몬스터 헐리우드 48시간 클렌즈주스, 947ml, 1개 쿠폰할인가 60% 35,000 13,750원 로켓배송 (10ml당 145원) 4.5(28571) 최대 135원 적립 청원생명농협 특등급 완전미 GAP인증 청원생명쌀, 10kg(특등급), 1개 쿠폰할인가 52% 49,900 23,500원 로켓배송 (100g당 235원) 4.5(9077) 최대 229원 적립 그린몬스터 다이어트 스폐셜2 가르시니아900, 100.8g, 1개 쿠폰할인가 94% 32,000 1,840원 로켓배송 (10g당 183원) 4.5(26542) 최대 17원 적립 푸드올로지 콜레올로지컷 다이어트 보조제 시즌3, 1개, 30정 쿠폰할인가 69% 34,900 10,500원 로켓배송 (1정당 350원) 새 상품, 반품-미개봉 (3) 최저8,400원 4.5(21188) 최대 84원 적립 곰곰 하루1팩 국산콩 연두부+오리엔탈소스, 134g, 6개입 쿠폰할인가 100% 7,890 5.0(32007) 비에날17 비에날씬 다이어트 유산균 캡슐, 60정, 1개 쿠폰할인가 17% 55,920 45,920원 4.5(8962) 최대 459원 적립 오늘부터 슬림카페 90g, 1개 쿠폰할인가 85% 48,000 6,800원 로켓배송 (10g당 756원) 새 상품, 반품-미개봉 (5) 최저6,800원 4.5(8667) 최대 68원 적립 곰곰 곤약젤리 후르츠 패키지 28팩 복숭아 150g x 7p + 와일드 망고 150g x 7p + 청포도 150g x 7p + 리치 150g x 7p, 28입 쿠폰할인가 76% 22,850 5,310원 로켓배송 (10g당 13원) 4.5(30849) 최대 53원 적립 요즘 플레인 그릭요거트, 500g, 1개 쿠폰할인가 70% 16,660 4,960원 로켓배송 (10g당 99원) 5.0(32941) 최대 50원 적립 한끼통살 통살 닭가슴살 허니소이 (냉동), 100g, 10개 쿠폰할인가 41% 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