수면의 질과 양의 관계수면은 우리 몸과 마음의 회복에 필수적입니다. 그러나 잠을 자도 피곤하고 아침에 일어나는 것이 힘든 경우가 많습니다. 이는 단순히 수면 시간이 부족한 것뿐만 아니라, 수면의 질이 떨어지는 데도 크게 기인합니다. 이 섹션에서는 수면의 양과 질이 어떻게 서로 연관되어 있는지에 대해 살펴보겠습니다.수면의 양 측정하기수면의 양은 수면 시간으로 주로 측정되며, 일반적으로 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요하다고 권장됩니다. 그러나 수면 시간이 늘어났다고 해서 반드시 피로가 해소되는 것은 아닙니다. 여러 요소가 수면 시간과 피로도 간의 관계를 형성하게 됩니다.개인차: 사람마다 필요한 수면 시간에 차이가 있습니다. 어떤 이는 5시간의 수면으로도 충분히 에너지를 느낄 수 있지만, 다른 사람은 1..
